Program vežbi

Program vežbi se bazira na dugodišnjem iskustvu učitelja korektivne terapeutske joge, Snežane Radojičić, i radu sa ljudima da bi iz njih izvukli najveće dobrobiti . Ona je jedini sertifikovani IAYT Yoga terapeut u zemlji i regionu. Zahvaljujući svom ogromnom znanju i iskustvu dugom tri decenije aktivnog rada, u saradnji sa svojim asistentima, pomaže praktikantima da otklone i ublaže tegobe sa kojima dolaze.

Internacional Association of Yoga Therapist (IAYT) čiji je ona član, izgrađena je na obrazovnim standardima zasnovanim na kompetencijama i rigoroznom procesu akreditacije. Ova asocijacija sledi definisani obim prakse i kodeks profesionalne etike.

Program korektivno terapeutske joge uključuje vežbanje joga položaja i pranayame, koji rade na svim mišićima, kostima, zglobovima i organima u telu sa postojanom svesnošću, radi postizanja uravnoteženijeg stanja. Radeći detaljno na svakom delu tela, ova joga nas uči da prvo posmatramo, a zatim integrišemo telo, dah i um.

Početnici se ohrabruju da prvo osveste svoja tela, povežu se sa sobom i uče iz opipljivih povratnih informacija i saznanja koja nam naša tela pružaju. Tek u naprednijoj fazi njihovog razvoja ulaze dublje u filozofske aspekte joge. Praktikanti korektivno terapeutske joge reći će vam da im je joga donela strpljenje, a redovna praksa im je donela promene veoma brzo.

Ova joga se bazira na Iyengar metodi, potencira praksu i duboko proučavanje asana (položaja tela), i pranayame (kontrolu daha). Tek kada se stvori čvrst temelj u asanama, kada se postigne stabilnost u pravilnom sedenju i disanju za vreme vežbe, otvori grudni koš i poveća kapacitet pluća, započinje se vežbama pranayame.

Prvenstveno, program se fokusira na tri aspekta:

1.Prvi aspekt i osnovni, pridaje posebnu pažnju na pravilnom anatomskom poravnjanju u telu (mišića, tetiva i ligamenata). Celo telo i um bivaju upotrebljeni, i praktikant proširuje svoju svesnost do najmanjih delova tela, što omogućava skladno razvijanje tela. Tako se dobija maksimalna korist iz svake asane ili položaja, dok se istovremeno smanjuje rizik od povreda.

2. Drugi i ključni aspekt je pravilan redosled asana i pranayama, ili vešto sekvenciranje u kojima leži snaga pozitivnih efekata. Menjajući sekvence, ili redosled vežbanja asana, postižu se moćni emotivni i mentalni efekti.
3. Treci aspekt se odnosi na tajming, odnosno vreme provedeno u asani i pranayami. Da bi se u asani postigla stabilnost, potrebno je da se ostane određeno vreme, sa potpunom svesnošću i budnosti. Svaki praktikant treba da nauči kako da uđe u asanu, i koliko treba da se zadrži u položaju, prateći granice svojih mogućnosti.

Program se sastoji iz:
1. Joga asane – položaji tela
2. Pranayame – tehnike disanja
3. Joga Nidra – relaksacija , i meditacija.

Upotreba rekvizita za jogu omogućava svakom praktikantu da izvodi svaku asanu sigurno i da uđe dublje u pozu nego što bi bilo moguće bez pomoći. Joga rekviziti uključuju ćebad, blokove, kaiševe, stolice, zidove, bolstere, štapove, backbendere itd.