Program vežbi
Program vežbi se bazira na dugodišnjem iskustvu učitelja korektivne terapeutske joge, Snežane Radojičić, i radu sa ljudima da bi iz njih izvukli najveće dobrobiti . Ona je jedini sertifikovani IAYT Yoga terapeut u zemlji i regionu. Zahvaljujući svom ogromnom znanju i iskustvu dugom tri decenije aktivnog rada, u saradnji sa svojim asistentima, pomaže praktikantima da otklone i ublaže tegobe sa kojima dolaze.
Internacional Association of Yoga Therapist (IAYT) čiji je ona član, izgrađena je na obrazovnim standardima zasnovanim na kompetencijama i rigoroznom procesu akreditacije. Ova asocijacija sledi definisani obim prakse i kodeks profesionalne etike.
Program korektivno terapeutske joge uključuje vežbanje joga položaja i pranayame, koji rade na svim mišićima, kostima, zglobovima i organima u telu sa postojanom svesnošću, radi postizanja uravnoteženijeg stanja. Radeći detaljno na svakom delu tela, ova joga nas uči da prvo posmatramo, a zatim integrišemo telo, dah i um.
Početnici se ohrabruju da prvo osveste svoja tela, povežu se sa sobom i uče iz opipljivih povratnih informacija i saznanja koja nam naša tela pružaju. Tek u naprednijoj fazi njihovog razvoja ulaze dublje u filozofske aspekte joge. Praktikanti korektivno terapeutske joge reći će vam da im je joga donela strpljenje, a redovna praksa im je donela promene veoma brzo.
Ova joga se bazira na Iyengar metodi, potencira praksu i duboko proučavanje asana (položaja tela), i pranayame (kontrolu daha). Tek kada se stvori čvrst temelj u asanama, kada se postigne stabilnost u pravilnom sedenju i disanju za vreme vežbe, otvori grudni koš i poveća kapacitet pluća, započinje se vežbama pranayame.
Prvenstveno, program se fokusira na tri aspekta:
1.Prvi aspekt i osnovni, pridaje posebnu pažnju na pravilnom anatomskom poravnjanju u telu (mišića, tetiva i ligamenata). Celo telo i um bivaju upotrebljeni, i praktikant proširuje svoju svesnost do najmanjih delova tela, što omogućava skladno razvijanje tela. Tako se dobija maksimalna korist iz svake asane ili položaja, dok se istovremeno smanjuje rizik od povreda.
- Drugi i ključni aspekt je pravilan redosled asana i pranayama, ili vešto sekvenciranje u kojima leži snaga pozitivnih efekata. Menjajući sekvence, ili redosled vežbanja asana, postižu se moćni emotivni i mentalni efekti.
- Treci aspekt se odnosi na tajming, odnosno vreme provedeno u asani i pranayami. Da bi se u asani postigla stabilnost, potrebno je da se ostane određeno vreme, sa potpunom svesnošću i budnosti. Svaki praktikant treba da nauči kako da uđe u asanu, i koliko treba da se zadrži u položaju, prateći granice svojih mogućnosti.
Program se sastoji iz:
1. Joga asane – položaji tela
2. Pranayame – tehnike disanja
3. Joga Nidra – relaksacija , i meditacija.
Upotreba rekvizita za jogu omogućava svakom praktikantu da izvodi svaku asanu sigurno i da uđe dublje u pozu nego što bi bilo moguće bez pomoći. Joga rekviziti uključuju ćebad, blokove, kaiševe, stolice, zidove, bolstere, štapove, backbendere itd.