Program vežbi


Program vežbi se bazira na dugodišnjem iskustvu Snežane i radu sa ljudima da bi iz njih izvukli najveće dobrobiti.

Prvenstveno se fokusiramo na tri aspekta:

1. Napraviti poravnjanje u telu ,gde celo telo I um budu upotrebljeni I vezbac prosiruje svoju svesnost do najmanjih delova tela.
2. Drugi aspekt su ispravne sekvence u kojima lezi snaga pozitivnih efekata.
3. Treci aspekt se odnosi na tajming .Vezbac mora da nauci kako da udje u asanu I kako I koliko treba da se zadrzi u polozaju.
Program se sastoji : - Asane ( polozaji tela )
- Pranayama ( tehnike disanja )
- Joga Nidra ( relaksacija )
Asane

Položaj tela


Sasvim je sigurno da pravilno držanje tela smanjuje napore na kičmi tako da se i bolovi u kičmenom stubu retko javljaju.


1 /   Vrlo brzo rezultati postaju vidljivi

2 /   Posle nekoliko termina bolovi se praktično gube.
Pranayama

Tehnika disanja


Da bi sve funkcije Vašeg tela bile u maksimalnoj upotrebljivosti neophodno je pravilno disati..


1 /   Tehnika disanja se vrlo brzo uči

2 /   Rezultati su odmah vidljivi.
 
Asane

potpuna ravnoteža tela, uma i duha


Najfrekventnija reč u jogi je asana i mnogi su skloni da pretpostave da su asane gimnastičke vežbe istezanja. Međutim, asane su mnogo više od toga-one su položaji tela koji su razvijali vekovima unazad sa ciljem da utiču na svaki mišić, nerv i žlezdu u telu. Asane donose, što su potrdili svi eminentni zdravsteni stručnjaci, čvrstinu, zdravlje i lakoću udova. One odagnavaju umor i stres. Ali, za razliku od pukog fizičkog istezanja, one disciplinuju i um. Dakle, zdravlje koje se stiče vežbanjem asana nije puki opstanak. To je stanje potpune ravnoteže tela, uma i duha. .


1 /   Istezanjem u različitim asanama u trajanju od nekoliko minuta razvijamo odlučnost,

2 /   Smirenim i ujednačenim disanjem i širenjem pluća stičemo mir..

Snežana 065 / 33 55 626065